Fitness ja Sleep Tracker: Miksi epätarkkuus ei ole suuri asia

Olipa käytössä kehittynyt seuranta, kuten Applen katsella tai jopa perus Fitbit, näet tuloksista suuria eroja. Jos yrität laihtua tai elää paremmin, tarkkuus ei ole tärkeä.

Tausta

Sain Fitbit kun ne pääsivät markkinoille. Kokeilun jälkeen olin koukussa. Keskityin painonpudotuksen ylläpitämiseen. Askelmittari tuntui minulle 20-luvulta. Pidin siitä, että voisin nähdä askeleitani ranteessani. Minua ei tarvinnut vyötäröä jotain suurta. Jo ennen Fitbitia aloin seurata nukkuni vuonna 2011.

Kyllä, he ovat epätarkkoja

Kun testasin kunto- ja unihälyttäjiä, tulokset olivat täysin epäjohdonmukaisia. Kun verrataan nukkua, askeleita ja sykeä, olen havainnut eroja jopa 50%. Tämä on yksi syy, jonka vuoksi ihmiset syövät Fitbitia sykkeen epätarkkuuden vuoksi.

Jokainen näistä laitteista käyttää erilaista (ja usein omistamaa) algoritmia kuntosi seurantaan. Mittaukset riippuvat myös siitä, missä ja miten käytät laitetta. Esimerkiksi, kun minulla oli Fitbit ja Jawbone, molemmat laitteet eivät mittaa tarkasti liikkeitään elliptisiin. Laitoin ne sukkaani, ja he työskentelisivät paljon paremmin. Tämä on järkevää, koska ranne ei liiku paljon elliptisiin. Minun Apple Watch näyttää parhaan tehtävän seurata liikkeitä elliptinen. Se on osittain siksi, että kerron siitä, mitä harjoitusta teen, joten se osaa seurata sitä.

Yöhälytykset ja laitteet, joita yritin käyttää, ovat samanlaisia ​​ongelmia. Jos kerron, kun olisin nukkumassa, lukemat olivat tarkempia ja johdonmukaisempia. Laitteet, jotka mittaavat aivojen aaltoja toimivat parhaiten, mutta ne, jotka mittaavat liikkeen, tekevät kohtuullisen työn. He usein sekaisin vaikka katson televisiota sängyssä tai lukea kirjaa. Se luulee, että toiminnan puute on nukkuminen eikä vain rentoutumista. En ole koskaan verrannut tuloksia unen seurantaan, mistä saisin unilaboratoriosta, mutta en tarvitse.

Miksi tarkkuus ei ole täällä

Näitä laitteita ei ole suunniteltu korvaamaan lääkinnällisiä laitteita. Ne ovat kuluttajien kotikäyttöön, samalla tavalla kuin Google ei korvaa MD: n tarvetta. Ne on suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään itsesi paremmin. Mielestäni on hienoa, että Apple Watch säästää elämää, mutta Apple ei suunnitellut sitä. Jos haluat tarkan sykkeen, saat sydämen valvonnan.

Zeon persoonallisuusvalmentaja oli erittäin tarkka, koska se mitattiin aivojen aaltoja. Se oli erittäin kallista ja se ei voinut kilpailla halvempien kuluttajalaitteiden kanssa. Se ei tarvinnut, koska kaikki eivät tarvitsivat nukkumislaboratoriokokemusta. Keskittyminen näihin henkilökohtaisiin seurantaan on suuntauksia ja suuria tietojen vaihteluita. Kun seuraan askeleeni, en etsi täsmällistä numeroa, vain yhtä johdonmukaista. Jos Garmin Vivofit sanoo 8 000 askelta ja Apple Watch sanoo 10 000, en ole huolissani. Haluan varmistaa, että mikä tahansa tavoitteeni, asetan tai ylitän sen. Miten tämä tavoite liittyy todelliseen vaiheittaiseen laskentaan ei ole tärkeä.

Kun seurata nukkumiseni, minulla on karkea idea kun nukuin. En voi tietää kuinka syvä unta on. Kun seuraan nukkua, etsin tätä suurta trendiä. Kuinka monta kertaa nousin sinä yönä? Oliko tuo myöhäinen kahvi vaikuttanut nukkuni vai onko se päivä, jolloin ei ollut työtä? Tiedän todellisen määrän unta ja kuinka syvä nukkua ei voi verrata nukkumislaboratoriolle. Minun ei tarvitse tuhlata rahaa, jotta voisin parantaa käyttäytymistani.

Tunne itsesi voittamasta epätarkkuutta

Riippumatta siitä, miten seurata sitä, se, että seuraat kehoa, auttaa sinua tavoitteidesi kanssa. Salaisuus, kuten aiemmin mainitsin, ei ole korostaa liikaa sitä. Sinun seurannan pitäisi lopulta opettaa sinulle, kuinka lukea kehoa paremmin.
Esimerkiksi kun kokeilet uutta harjoitusrutiiniä ja olet loppunut, seuraa se, että seuraaja seuraa tätä muutosta. Poltitteko enemmän kaloreita tai teet enemmän vaiheita sinä päivänä? Sleep trackerin kanssa kysyn aina itseltäni, kuinka nukuin ja katselin sitten seurantaa. Kun olen väsynyt tai juoksu päivän aikana, kysyn itseltäni, miksi? Sitten tarkastelen tietoja voidakseni nähdä, mitä tapahtuu. On mahdollista, että nousin aikaisemmin kuin tavallista tai jätin aamukahvit.