23 Älypuhelimen sovellukset, jotka eivät sula aivoasi tai rasvaa

Hyvä Sensationalist Media: Älypuhelimet ovat todella hyviä keholle, mielen ja hengen puolesta

Kuudennen painikkeen kysymys uutisissa näinä päivinä on älypuhelimien mahdollisimpia salamavaraisia ​​vaikutuksia kaikkein eniten ihmiskuntiin: muistiin, sosiaalisiin taitoihimme, huomiomme ulottuvuuksiin, fyysiseen kuntoon, kykyömme itsellemme. Tämä on jotain, jonka äidit ja tiedemiehet ovat kertoneet meille "näytön ajasta" vuosikymmenien ajan: TV rots aivosi, videopelit loimata sinut massamurhaan ja dating robots tuhoaa sivilisaation kuten tiedämme.

Mutta tapa, jolla näen sen, on tämä: Sosiaalinen media ja Internet ovat osa nyky-yhteiskunnan kaltaisia. Puhelimet ovat olennainen osa kulttuuriin ja yritystoimintaan yhtä paljon kuin autoja ja kuorma-autoja. Mobiiliteknologia ja sosiaalinen media ovat vain yhdyskäytäviä erilaisille ihmisille, ryhmille, peleille, liikkeille, filosofioille ja sovelluksille. Missä lentää sinun avaruusalussi läpi nämä galaksit on täysin sinun.

Haluaisin väittää, että älypuhelimet, tabletit, verkkosivustot ja sosiaalinen media voivat todella parantaa aivoja, kehomme ja tunneälymme. Ja muutama sovellus todistaa sen.

Tässä yhteenvedossa olen koonnut muutamia valintoja, jotka ottavat nämä älypuhelimen pelottavat taktiikka-otsikot ja kääntävät heidät pään päälle tekemällä täsmälleen päinvastoin kuin asiantuntijat sanovat tekniikan tekevän pehmeälle muotoillulle aivolleen.

Lumosity älypuhelimellasi: Paranna muistia ja huomiota

Otsikko : Onko sosiaalisen median lyhentäminen huomiota kohtaan?

Tämä on klassinen epäkohta gadgeteja vastaan: saada hätkähdys välittömältä tyydytykseltä joka kerta, kun katsot puhelimeesi, haittaa motivaatiamme osallistua kauas muotoihin tai kokemuksiin, kuten kirjoihin, aikakauslehtiartikkeleihin ja todellisiin keskusteluihin ihmisten kanssa todellisessa elämässä. Älypuhelimet vievät meidät alas uutislähdekoodeihin, mielettömiä pyyhkäisijöitä, jotka etsivät seuraavaa kuvaketta tai kuuntelevat. Itse asiassa jotkut tutkimukset menevät niin pitkälle kuin sanoa, että näytön aika aiheuttaa ADHD: n.

Lumosity on kuitenkin sovellus, joka on suunniteltu rakentamaan nämä tiedekunnat lisäämällä muistia ja huomiota. Miten he tekevät sen? Usko tai älä, se on videopelejä. Nämä eivät kuitenkaan ole mikään vanha tietokonepeli. Ne ovat neurotieteiden suunnittelemia harjoituksia "ydinkognitiivisten toimintojen parantamiseksi". Ihmiskunnostusprojektin (HCP) tukemana Lumosity vetoaa samaan neuroplastisuuden käsitteeseen, jonka sensationalistiset otsikot viittaavat langallisen ihmiskunnan kaatumiseen. Tutkimuksessa korostetaan hermosäteiden merkitystä, jotka määrittävät ajatuksesi, tunteet, oivallukset ja impulssit. Kuten lihaksesi, nämä polut karsitaan tai vahvistetaan liiallisen käytön tai väärinkäytön perusteella. Pohjimmiltaan Lumosity on suunniteltu "vahvistamaan ja venyttämään aivoasi" parantamaan useita kognitiivisia toimintoja, kuten:

• Muisti: muistuttaa esineiden sijaintia, nimeä muistetaan ensimmäisen käyttöönoton jälkeen, oppii uusia aiheita nopeasti ja tarkasti, seuraa useita ideoita samanaikaisesti
• Huomio : keskitymme tärkeisiin tehtäviin koko päivän ajan, parantaen tuottavuutta ja tarkkuutta työpaikalla tai kotona, keskittymällä oppimalla jotain uutta, välttäen häiriöitä
• Nopeus : päätöksenteko ajassa arkaluonteisissa tilanteissa, nopeutetaan kognitiivisia prosesseja, sopeutetaan muuttuviin ympäristöihin, reagoidaan nopeasti
• Joustavuus : selkeä viestintä, ajattelu laatikon ulkopuolella, virheiden välttäminen, monitoimiminen nopeasti ja tehokkaasti
• Ongelmien ratkaiseminen : monimutkaisten argumenttien leviäminen, nopeiden ja tarkkojen arvioiden tekeminen, lukujen laskeminen päähän, parhaiden toimintatapojen määrittäminen

Lumosity on maksullinen sivusto (noin 14, 95 dollaria kuukaudessa), mutta siinä on ilmainen versio, jotta voit kokeilla sitä. Lumosity luotiin henkilökohtaisen harjoittelusuunnitelman minulle ja antoi arvioidakseni, että voin parantua 92 prosentilla muutamassa viikossa. Mikä joko tarkoittaa, että olen tällä hetkellä täydellinen hylky, tai he ovat vain todella varmoja tuotteistaan.

Tarkasta se Lumosityssä.

Vastaavat sovellukset : Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Kirjoita yksityisesti elämästäsi

Otsikko: Kuinka gadgetit ja internet tekevät meistä tunnekoriin liittyvien tapausten kansa

Sosiaalinen media on ilmeisesti täydellinen kasvatuspaikka narsissismin, ennakkoluulojen, turvattomuuden ja Jonesin persoonallisuuden mittaamiseksi. Vaikuttaa siltä, ​​että naapurin tunteminen News Feedin kautta voi nopeasti estää itsesi tuntemisen. Meistä tulee imeytyneitä egon aivohalvauksiin, joita Like tai upboat antaa meille, ja menettelemme silmiemme siitä, mikä todella tekee meistä rullasta ja mikä on todella tärkeä elämässämme. Tai niin tutkimukset sanovat.

OhLife antaa sinulle mahdollisuuden purkaa joitain myrkyllisiä aineita turvallisessa paikassa. Toisin kuin Facebook-seinäsi tai henkilökohtainen blogi, OhLife kutsuu sinut päivittämään yksityisesti päivittäisen. Se tekee niin yksinkertaisella, mutta tehokkaalla tavalla. Joka päivä sovellus lähettää sinulle sähköpostilla yhden kysymyksen: "Miten päiväsi meni?" Vastaat niin paljon kuin haluat ja lyö lähetys, niin OhLife pitää sen yksityisessä kokoelmassa, jotta voit tutustua myöhemmin. Ohlife lähettää sinulta aika ajoin räjähdyksen menneisyydestä - satunnaista sisäänkäyntiä holvista, jotta näet mitä tapahtui mielessäsi silloin.

Se tuntuu liian yksinkertaiselta käsitteeltä, mutta olen kokeillut sitä ja se toimii. On hauskaa, miten löydämme aikaa vastata jokaiseen tekstiviestiin, sähköpostiviestiin, Facebook-seinätyöhön ja blogikommenttiin päivässä. Mutta emme koskaan ole varannut aikaa vain 15 minuutin introspection ja henkilökohtainen recap. Saapuessasi postilaatikkoosi, OhLife saa heidät samaan kauhaan asioihin, joihin tavallisesti vastataan. Ja koska se on yksityinen, se vapauttaa meidät avoimemmiksi ja rehellisemmiksi kuin olisimme jos lähetämme sen uutislähteemme.

Suosittelen, että OhLife yhdistyy aamu-sivuihin tai 750 sana-päivän käsitteeseen. Vaikka näennäisesti työkalu kirjailijoille, käytäntö kirjoittaa kolme sivua arvoinen mitä on päähäsi on osoittautunut hyödylliseksi liike-elämän ammattilaisille, maalareille, tutkijoille, kotitalouksille jne. Ajatuksena on, että se poistaa mielen kaikesta roskasta ja antaa todella hyvä ideoiden lisenssi vapaasti kulkemaan.

Hanki OhLife.

Samanlaisia ​​sovelluksia ja verkkosivustoja : 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

Headspace: Mindfulness stressaavassa maailmassa

Otsikko: Uudistuva kulttuuri: älypuhelimet, stressi ja itsemurha

Samoin kuin menettää itsensä sosiaalisessa miljöössä, älypuhelimet voivat olla ylivoimainen liiallinen agentti. Niille, jotka kytkeytyvät työhön tai perheen draamaa puhelimen kautta, puhelin voi olla hermona ahdistusta.

Avain pitämään viileä pään stressaavassa ympäristössä on harjoitella valppautta. Eli tietoisuus ajatuksistasi ja kyvystä voittaa harhoja, jotka voivat pilata tuomiotasi. Varovaisuus on kuin lihas, ja meditaatio vahvistaa sitä.

Meditaatio-sovellukset ovat melko yksinkertaisia. Loppujen lopuksi kaikki työ jatkuu aivoissasi. Mutta mukava sovellussuunnitelma ja vankka ohjelma helpottavat harjoittelun helpottamista. Suosittelen Headspace (on-the-go), joka tarjoaa ilmaisen 10 päivän ohjelman.

Samanlaiset sovellukset : Mindfulness Meditation (Mental Workout), Omvana, Rentoutuminen kokonaan (Android)

Nukkumiskierros: Sleep parempi, tuntuu pysyvän

Otsikko: Valo elektronisista näytöistä yöllä yhdistettynä nukkumiseen

Näytöt pitävät meidät hereillä. Osittain siksi, että sinistä valoa vaikeuttavat melatoniinituotanto, mutta myös siksi, että he korostavat meitä tai jännittävät meidät täynnä adrenaliinia, kun olemme makaamassa sängyssä tai sohvalla. Tämä on osa puhelimen pääsuunnitelmaa. Se ei halua sinun laittaa sitä alas ja nukkua. Se haluaa sinun pelata sen kanssa ikuisesti ja ikuisesti.

On kuitenkin yksi sovellus, joka haluaa, että saat hyvän yöunen. Se on nimeltään Sleep Cycle. Sleep Cycle toimii (oletan taikuudella) seuraamalla uniajasi sykliäsi ja antamalla sinut nukkumaan syvien unen vaiheiden läpi ja herättämään sinut vaalean unen aikana. Tämä on tärkeää, koska tiede, jos heräät valo-vaiheessa, tuntuu hyvältä, mutta jos heräät syvän vaiheen aikana, sinusta tuntuu zombi.

Koska nukkumiskierrokset kestää noin 90 minuuttia, nukkekäynnistyskellosovellus voi herättää sinut ihanteellisen ajan kuluessa 30 minuutin ikkunassa. Joten, pahimmassa tapauksessa, heräät hieman aiemmin kuin normaalisti. Mutta tunnet miljoona kertaa parempaa kuin jos olisit tarttunut 15 minuuttia nukkumaan, mutta joutui toiseen syvään nukkumiskiertoon.

Sleep Cycle auttaa myös pitämään yöunet nukkuneissa, myös silloin, kun menit nukkumaan, kun heräsit, unen laatu ja mitä teit ennen nukkumaanmenoa ja sen jälkeen.

Kokeile nukkumiskierrosta iPhoneen.

Vastaavat sovellukset: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Lisäksi saadaksesi täydellisen tunnelman meluun ajaessasi, tutustu White Rumukseen ystävästämme Todd Mooresta TMSoftissa, joka on saatavilla iOS: ssä, Macissa, Windowsissa ja Androidissa.

Fooducate: Syö terveempiä

Otsikko: Maailman vyötäröosat: tieto- ja viestintätekniikan vaikutus liikalihavuuteen

Totta, jos istumme ympärillämme Mountain Dew ja nappasimme Doritosin tietokoneen edestä koko päivän, saamme rasvaa. Mutta älypuhelin voi auttaa sinua syömään paremmin yhdessä kaikkein tärkeimmistä paikoista: ruokakaupasta.

Yksi suurimmista elintarviketeollisuudesta eniten turhaavista asioista on se, että elintarvikkeiden merkinnät ovat ehdoton vitsi. Useimmissa tapauksissa, mitä enemmän terveysväitteitä jotain on pakkauksessa, sitä vähemmän terveellistä on. ("Uskoo, että lohikäärmeet vastustavat liikaa"). Ravitsemustietojen ja ainesosien lukeminen ei myöskään auta paljon. Onko rautaglukonaattiruokaa tai posionia? Onko koperiaalinen uute jonkinlainen antioksidantti vai onko se hävinnyt vikoja, jotka antavat minulle tappavia nokkosihottumia? Enkä koskaan muista, mikä on hyvä rasva ja mikä on huono rasva.

Fooducate on sovellus, joka yksinkertaistaa kaikkea antamalla suosittuja ruokakauppaan merkintöjä niiden ravitsemukselle. Tutki vain viivakoodi ja antaa sinulle arvosanan, miksi se sai palkkaluokan (erittäin jalostetut, paljon lisättyä sokeria, harhaanjohtavaa mainontaa) ja parasta parasta vaihtoehtoa. Jotkut palkkaluokista ovat melko yllättäviä - vietin tunnin kuluttua vain satunnaisista elintarvikkeista, jotka luulin olevan terveitä ja yllättyneitä. Ironista kyllä, "Terveellinen valinta" Kana Parmigiana on alhainen C (vaikka Terveellinen valinta Rosmariini Chicken & Sweet Perunat saa B +). Fooducatella on myös pikaruokaraportteja, mutta sen ei pitäisi olla aivotonta: se on huono sinulle.

Kokeile ruoanlaittoa ja vaimentaa ruokaa.

Vaikka olimme aiheessa vyötärönauhoja, halusin hylätä muutamia sovelluksia, jotka ovat hyviä harjoituksen seurantaan. Nämä voivat olla hyviä motivoivia työkaluja, joten sisällysin ne samankaltaisiin sovelluksiin.

Samanlaisia ​​sovelluksia: MyFitnessPal, FitBit , Locavore , Seafood Watch , Älä syö sitä , MyPlate

johtopäätös

Älypuhelin on työkalu. Käytätkö tätä työkalua tuhoisana häiriötekijänä tai rakentavana harjoittelutyökaluna on sinulle. Kaikki asiat, jotka tiede sanoo vahingoittavat älypuhelinta, voivat myös olla hyödyllisiä. Jos valitset oikeat sovellukset ja käytät niitä oikealla tavalla, puhelimen ei tarvitse olla älykkäin asia, joka on liitetty kalloosi.

Käytätkö sovellusta, joka parantaa mieltäsi, kehosi tai henki? Jaa meihin kommentteihin .